mbieg.pl

Zakończenie związku to często przełomowy moment w naszym życiu. Rozstanie, niezależnie od stażu, zmienia codzienną rutynę, wymaga przystosowania się do zupełnie nowych okoliczności, a często także wiąże się ze sporym obciążeniem psychicznym. Jak sobie radzić w takiej sytuacji? Sprawdź uniwersalne wskazówki, dzięki którym nieco łatwiej będzie przejść przez ten wyjątkowo trudny czas.

Dlaczego nie warto tłumić emocji?

Emocje towarzyszą każdemu rozstaniu, niezależnie od stażu związku. Są one zbliżone do tych, które odczuwamy w momencie żałoby. Psycholodzy podkreślają jednak, że tłumienie ich nie przyczyni się z pewnością do szybszego odzyskania równowagi emocjonalnej. O tym, jak ważne jest danie sobie prawa do przeżywania emocji, przeczytasz też na podanej stronie, z której dowiesz się także, jak sobie radzić po rozstaniu z partnerem lub partnerką. Zebrane tutaj wskazówki pomogą Ci zrozumieć i zaakceptować swoje emocje, co będzie pierwszym krokiem do zaakceptowania nieodwracalnej straty.

Jak zadbać o siebie po rozstaniu?

Rozstanie przynosi ze sobą pustkę, którą często bardzo trudno zaakceptować. Burzy ono również fundamenty naszej codzienności, sprawiając, że tracimy zarówno poczucie stabilizacji życiowej, jak i plany na przyszłość, którą mieliśmy budować wspólnie z partnerem lub partnerką. W tych trudnych chwilach warto zatroszczyć się o siebie w szczególny sposób, nie bojąc się prosić o profesjonalne wsparcie. Jego ofertę znajdziesz pod wskazanym adresem, gdzie przeczytasz również na czym polega pomoc psychologiczna po rozstaniu i dlaczego warto o nią zadbać. W trosce o siebie możesz również skupić się na tym, co niegdyś sprawiało Ci radość. Zorganizuj więc wyjście z przyjaciółmi, wyjedź na wymarzony urlop i przypomnij sobie o pasjach, które zostały zaniedbane podczas trwania związku.

Nie tylko umysł – jak zadbać o ciało?

Po rozstaniu należy zadbać nie tylko o umysł, ale również o ciało. Stres i negatywne emocje mogą bowiem prowadzić do bezsenności, spadku energii czy braku apetytu. By tego uniknąć, warto:

• zatroszczyć się o aktywność fizyczną, również na świeżym powietrzu,
• zadbać o zdrową dietę,
• postawić na regularny sen i regenerację.

Szukając motywacji do zmian i pracy nad sobą, warto zajrzeć na stronę, którą prowadzi Krzysztof Jankowski – psycholog, coach, mentor i doradca. Znajdziesz tutaj wiele cennych artykułów oraz propozycje książkowe, które nie tylko odwrócą myśli od przykrych emocji, ale także pomogą Ci spojrzeć na nową codzienność z zupełnie innej perspektywy.

 Kiedy rozpocząć nowy związek?

To pytanie, na które nie można udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Zbyt wiele zależy tutaj bowiem od indywidualnych doświadczeń i emocjonalnej gotowości do rozpoczęcia nowej relacji. Nie warto jednak robić tego zbyt szybko. Jeszcze większym błędem będą przelotne znajomości, których celem jest wyłącznie wypełnienie pustki po partnerze lub partnerce. Wyraźnym sygnałem o możliwości budowania związku na nowo będzie odzyskanie równowagi psychicznej i poprawa samopoczucia, stanowiące solidny fundament pod tworzenie zdrowej relacji.

Czy utrzymywać kontakt z byłym partnerem?

Z reguły po rozstaniu zaleca się unikanie spotkań z byłym partnerem lub partnerką, co ułatwia przejście przez etap żałoby. Nie zawsze jednak jest to konieczne. Relacje te mogą być bowiem zachowane, jeśli:

• rozstanie odbyło się w przyjaznej atmosferze,
• poprzedziły je długie rozmowy,
• obie strony nie widzą już szansy na wspólną przyszłość.

Do partnera lub partnerki można również odezwać się, gdy emocje po rozstaniu opadną, dając szansę na spokojną rozmowę.